Alles was du Rund um das Thema Aktivitätstracker wissen möchtest.

Was ist überhaupt ein Aktivitätstracker?

Ein Aktivitätstracker ist ein Wearable, ist ein Fitness Armband, eine Pulsuhr, ein Schrittzähler, ein Fitness Tracker der deinen Schlaf, Puls, deine Herzfrequenz und noch viel mehr überwachen und aufzeichnen kann. Deine Aktivitäten kannst du dann mit Hilfe des Gerätes auswerten. Entweder direkt am Gerät selbst, oder indem du die Tracker mit deinem PC, Tablet oder Smartphone mittels USB oder Bluetooth verbindest. Für so gut wie alle Modelle gibt es inzwischen die passenden Apps für die perfekte Auswertung deiner ermittelten Daten.

Einige Aktivitätstracker können alles, Andere sind kleine Spezialisten die nur ein oder zwei verschiedene Messwerte tracken können.

So behältst du deine Fitness immer im Auge und deine Aktivitäten im Griff.

Dein Aktivitätstracker, dein Fitness Armband oder deine Pulsuhr sind dein ständiger Begleiter. 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche.

Jeder deiner Schritte wird gezählt, die von dir zurückgelegte Distanz, dein Puls und deine Herzfrequenz, alles wird aufgezeichnet. Egal ob du gemütlich spazieren gehst, joggst, schwimmst oder schläfst. Am Ende des Tages hast du einen genauen Überblick über all deine Aktivitäten während des ganzen Tages, ob du genug Schlaf hattest und sogar ob dein Schlaf für dich auch erholsam war.

Zusätzlich erhältst du von den Wearables auch noch Tipps wie du besser in Form kommst und bleibst. Auch sind die Tracker sehr praktisch um die Motivation zu steigern und sie helfen dir deinen inneren Schweinehund zu überwinden.

Mehr Gesundheit durch Aktivitätstracker?

Wenn für deine Gesundheit und für deine Wohlbefinden ausreichend Bewegung nicht zu kurz kommen soll, ist also ein Aktivitätstracker in Form eines Fitness Armbandes oder einer Pulsuhr genau das Richtige. Du erhältst die notwendige Motivation dich in deinem Alltag mehr zu bewegen und ohne viel Aufwand erhältst du eine detaillierte Auswertung und Analyse wie oft und wie intensiv du dich während des Tages bewegt hast.

Eine Studie aus Schweden hat ergeben, dass es für die allgemeine Fitness und deinem Körper gar nichts bringt, wenn du dich am Abend nach der Arbeit ins Fitnessstudio schleppst und da dein Abend-Workout vollziehst, aber deine Muskeln den restlichen Tag zu 90 Prozent nur auf der faulen Haut liegen. In dieser schwedischen Studie wurden Frauen und Männer die mindestens alle zwei Tage sportlich aktiv waren untersucht. Es wurde festgestellt, dass bei den Probanten trotz der sportlichen Aktivitäten die Muskeln zu 70 % des Tages inaktiv und ungenutzt blieben. Dies wirkt sich, so die Forscher, auch auf den Fettstoffwechsel nachteilig aus und könne Krankheiten begünstigen.
(Hier kannst du mehr über diese Studie erfahren)

Hier kommt dann auch wieder dein Aktivitätstracker mit ins Spiel.
Sozusagen deiner eigener elektronischer Personal Trainer.

Das Problem bei den meisten Menschen ist ja, und da nehme ich mich selbst nicht aus, dass wir mehr Ausreden finden uns nicht zu bewegen, als Gründe zu finden dass wir uns mehr bewegen.

„Es sieht nach Regen aus.“ „Mit dem Auto geht es schneller.“ „Ach heute nicht, aber morgen ganz bestimmt.“
Lauter fadenscheinige Gründe, dass man gerade heute nicht zu Fuß geht und sich nicht bewegt.

Aber der Mensch ist mit Hilfe eines Aktivtättrackers auch leicht zu beeinflussen.

Natürlich positiv beeinflussen.
Wenn uns durch das Fitness Armband oder der Pulsuhr vor Augen gehalten wird, dass wir uns mehr bewegen sollten und vor allem uns auch ganz leicht mehr bewegen könnten, beginnt es in unserem Hirn zu rattern. Und wenn wir Dank unserem Aktivitätstracker bei jedem Spaziergang belohnt werden, freuen wir uns über jeden Schritt und jede Treppe. Auto, Rolltreppe und Fahrstuhl lassen wir nun lächelnd links liegen.

Was für dich jetzt vielleicht wie eine Spielerei klingt, ist wirklich höchst motivierend. Außerdem ist es noch von großem Vorteil, dass du diese zusätzlichen Bewegungen ja so dann gar nicht als sportliche Aktivität wahrnimmst. Es geschieht ja Alles einfach so nebenbei, aber dein Wearable registriert und protokolliert alles für dich.